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撰文／小竺（今周刊網路專欄作家）

今天要討論的主題是「習慣」。

「習慣」是一種讓人又愛又恨的微妙存在，它彷彿一只兩面刃，好的習慣可以為你披荊斬棘，在通往成功的道路上殺出一條血路；而不好的習慣卻會讓人自廢武功，提早刻劃失敗的軌跡自絕生路。是成功，或失敗，端看你養成什麼樣的習慣。正如同希臘哲學家亞里斯多德所說的：「讓你卓越的不是行為，而是習慣，是重複的習慣造就了我們。」

問題是，什麼是習慣？習慣是一種不假思索的思維或行為，因為不假思索，所以身體可以立即做出反應，這樣的生理機制在遠古時代可以讓我們第一時間遠離猛獸的吞噬，在資訊爆炸的現代則可以讓我們避免被過度氾濫的訊息淹沒，可以說是一種自我防衛機制

然而習慣是怎麼養成的呢？關鍵在於「重複」。根據行為心理學的研究，同樣的思維或行為若能夠重複21天，就會逐漸形成習慣，倘若能重複超過90天，也就是三個月的時間，則會形成穩定的習慣。也就是說，持續的時間越長、重複的次數越多，習慣的刻痕就會越深，而刻痕越深，對於人們的行為影響就會越深，也越難以抹滅。

例如運動。當我們剛開始運動時，因為尚未養成習慣，所以很容易感到肌肉痠痛，並且意興闌珊，這是最容易放棄的階段。而當我們持續運動一段時間之後，同樣強度的運動會越來越輕鬆，或許會在運動的過程中找到樂趣。而當持之以恆到最後，一天不運動反而渾身不自在，我們甚至樂於嚐試更高難度的挑戰。

也就是說，當我們重複同樣的思維或行為養成習慣之後，習慣會回過頭強化思維與行為的表現，這就是習慣的力量。習慣對我們的影響不只作息、運動、飲食這麼單純的層面，對於創業成敗也有關鍵性的影響。一個好習慣可以增加成功的機會，例如謙虛學習的習慣、團隊合作的習慣、溝通協調的習慣、以及堅持到底的習慣。反之，一個壞習慣卻會提高失敗的機率，例如志得意滿的習慣、單打獨鬥的習慣、剛愎自用的習慣、以及提早放棄的習慣。就我個人的經驗與偏見而言，我認為「放棄」是眾多習慣中最最危險的習慣！

創業從來不是件簡單的事，過程中難免會遭遇挫折與挑戰，你可以選擇堅持下去，當然也可以選擇提早放棄。「放棄」本身是中性的，有時候甚至是必要的，因為人不一定能勝天，有時候多拐個彎或許會另辟成功蹊徑，適時停損反而可以保存實力再出發。但是，別忘了每一次放棄都會降低下一次放棄的心理門檻，甚至會強化提早放棄的動機，而當「放棄」不知不覺成為一種習慣，「失敗」也將註定成為一種習慣。

如果已經習慣放棄該怎麼辦？答案是用另一個習慣來取代它，也就是「堅持」。有意識的、努力的、甚至是勉強的試著堅持一次，讓這一次堅持降低下一次堅持的心理門檻，然後一次又一次的有意識的、努力的、勉強自己重覆的堅持下去，直到養成習慣為止。而當堅持成為一種習慣，放棄這個習慣也就被取代了。

這過程不會太舒服，因為你正在試圖用一個新習慣取代舊習慣，這過程就像用運動取代窩在沙發看電視一樣，很痛苦，但是很值得，很簡單，但是不容易，就看你打算習慣成功或失敗，這沒有標準答案，只有你喜不喜歡…

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